Mon conseil beauté : Un masque pour les cheveux

Pour redonner vitalité, force et brillance à vos cheveux secs et ternes, je mélange 4 cuillères à soupe d’huile végétale d’amande douce, un jaune d’œuf, une cuillère à soupe de miel et du 1/2 jus de citron. J’ajoute du vinaigre de cidre bio jusqu’à obtenir la consistance désirée d’un masque (ni trop épaisse, ni trop liquide). Je l’applique sur mes cheveux, secs ou humides, durant une quinzaine de minutes. Je rince abondamment puis termine par mon shampooing habituel. 

À vos masques, prêt… partez !

Estelle Lefébure

Mon exercice : Un joli ventre plat

Mesdames, pour un joli ventre plat, effectuons chaque jour quelques minutes de gainage. C’est le renforcement musculaire par excellence de la ceinture abdominale.

Nous avons le choix entre :

• Une belle planche, parallèle au sol, en appui sur les coudes et les genoux (ou sur les pieds et les mains pour les plus aguerries), fessiers et abdos contractés pour protéger notre dos, que nous tiendrons 1 minute pour commencer. 
• Une planche sur le côté, en appui sur un coude, le bras opposé tendu vers le ciel, perpendiculaire à votre corps, que nous tiendrons là encore 1 minute. 
• Une série de 10 pompes sur les genoux, mains sous les épaules, coudes déverrouillées, fessiers et abdos bien contractés pour toujours protéger notre dos.

Estelle Lefébure

Comment rendre simple et sain votre apéro entre amis ?

Ma recette : Chips de légumes maison

100 grammes de chou kale
2 carottes coupées en fines rondelles
2 betteraves crues coupées en lamelles
1 cuillère à soupe de tamari
1 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à café de cumin
1 pincée de piment de Cayenne
Poivre en grains

Sur deux grilles différentes de mon four, que j’ai recouvertes de papier de cuisson, je place carottes et betteraves ensemble sur l’une, et le chou kale seul sur l’autre.

Dans un bol, je mixe le curcuma, le tamari, le cumin et le piment de Cayenne, ainsi que le poivre. Je saupoudre les légumes du mélange obtenu et ajoutez un filet d’huile d’olive. J’enfourne les carottes et les betteraves et je laisse dorer 30 minutes environ à 180 degrés. Après les 15 premières minutes, je mets à son tour le chou kale au four.

Estelle Lefébure

Dans chacune des trois rubriques chères à Orahe

Être

Manger

Bouger

je partagerai avec vous mes conseils, mes astuces, mes coups de cœur et mes bons plans, pour se sentir bien en se faisant plaisir, tout en respectant les autres et la nature.

À jeudi !

Estelle Lefébure